YOGASTILE

Schenk' uns Deine Zeit

VINYASA FLOW YOGA

Vinyasa Yoga ist ein dynamisch und fließender Yogastil, bei dem Du mithilfe Deines Atems ganz sanft durch Deine Yogapraxis fließt. Du hast einen ganzen Atemzug Zeit, zu Deiner nächsten Asana (so nennt man die Positionen im Yoga) zu kommen. Dadurch, dass Deine Aufmerksamkeit bei Dir und Deiner Atmung liegt, ist der Vinyasa Flow wie ein kleiner Gedankenurlaub, bei dem Du alles um Dich herum ausblendest und gleichzeitig Deine Muskulatur dehnst und kräftigst.

Dabei wird Dein Körper angenehm aufgewärmt und Energien werden freigesetzt, die Dich einfacher durch den Alltag und Stresssituationen bringen.

Deine Konzentration, Deine Achtsamkeit sowie Deine Flexibilität werden gestärkt.

Du wirst schnell merken, wie Du dich innerlich als auch äußerlich wohler fühlst.

Und das Tolle:

Man wird es sehen - versprochen! :)

YIN YOGA

In dieser Praxis, die überwiegend im Liegen oder Sitzen ausgeführt wird, werden wir die einzelnen Positionen länger halten, als Du es vielleicht bisher kennst. Dadurch können wir sanfter und tiefer mit unseren Faszien arbeiten. Wir werden versuchen physische, psychische und energetische Blockaden zu lösen. Dabei ist es uns als Lehrer wichtig, die jeweiligen Positionen individuell an Dich anzupassen, um Dir die Möglichkeit zu geben Dich voll und ganz zu entspannen und loszulassen. In unserem Leben geht es oft um das YIN & YANG. Durch die Kombination von Yin Yoga (YIN) und Vinyasa Yoga (YANG) kannst Du Dein persönliches YIN & YANG ausgleichen.

YIN ist Ruhe.

YANG ist Bewegung.

Finde Dein YOGA! :

PERSONAL TRAINING

Personal Training bietet Dir eine individuelle Yogastunde in der Deine Bedürfnisse ganz großgeschrieben werden. Deine Ziele sowie auch Dein Tempo stehen dabei im Vordergrund.
Aber auch wenn es Dir schwerfällt, Dich selbst zu motivieren, ist Personal Training genau das Richtige für dich. Vielleicht bist Du auch mehr an Meditation und Ruhe interessiert.
Wir finden gemeinsam Dein Yoga.
Dein Yoga-Programm wird auf dich maßgeschneidert und bei einem Kauf einer 5er/10er Karte Personal Training, erhältst Du zudem dein eigenes Büchlein mit all deinen Übungen, sodass Du selbst Zuhause oder in Deinem Urlaub Yoga praktizieren kannst.
Ob ich für Deine Yogastunden zu Dir nach Hause kommen soll, wir uns in meinem Studio treffen oder draußen in der Natur, darfst Du entscheiden.
Komme gerne auf mich zu, wenn Du weitere Fragen hast oder Dich entschieden hast den Weg des Yogas mit mir in einem Einzeltraining zu gehen.

HATHA YOGA

Hatha Yoga ist ein traditioneller, recht statischer Yoga Stil. Die Silbe „ha“ bedeutet Sonne oder auch Kraft, „tha“ hingegen Mond oder Stille. Du wirst in unseren Hatha Stunden lernen polarisierende Energien (wie Kraft und Ruhe) miteinander zu verbinden und dadurch Balance auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene herzustellen. Die Kombination aus präzise aufgebauten und länger gehaltenen Asanas begleitet von verschiedenen Atemtechniken und kurzen Meditationen zielt vor allem darauf ab Dein Bewusstsein und Deine Achtsamkeit zu schulen. Auch als Yoga Anfänger bist Du herzlich willkommen denn durch den Einschatz verschiedener Hilfsmittel finden Deine ganz persönlichen Bedürfnisse, Grenzen aber auch Stärken Berücksichtigung.

Rocket Vinyasa ( Returning soon )

ENERGIEGELADEN — LUSTIG — ERHEBEND

Rocket Vinyasa ist eine auf Ashtanga Vinyasa Yoga basierende Praxis, die Haltungen aus der Primary and Intermediate Serie umfasst.

Der Kurs ist energiegeladen, lustig und erhebend. Wir gehen ziemlich oft auf den Kopf, suchen nach unseren Grenzen und greifen diese dann respektvoll an. Der Fokus liegt nicht auf dem, was du nicht kannst, sondern auf dem, was du kannst! Denn du kannst mehr, als du denkst.

Rocket Yoga gibt jedem Raum, es zu versuchen, zu fliegen, zu fallen und es erneut zu versuchen. Anstatt an der Idee der Perfektion festzuhalten, lernen wir loszulassen – Sorgen, Ängste, Erwartungen und Vorurteile loszulassen.

Während wir unsere eigenen Fähigkeiten entdecken, nehmen wir Disziplin an – Disziplin, die uns nicht einschränkt, sondern uns im Gegenteil eine solide Basis und Selbstvertrauen gibt, die die „Eintrittskarte“ in die Freiheit ist. Auf der Matte und neben der Matte.

Honoring the roots of Ashtanga Yoga

Yin Yoga mit Klang

Beim Yin Yoga & Klang hast du die Möglichkeit deine Zeit bei uns einfach ganz wunderbar zu zelebrieren. Stelle Dir vor in einem unserer Yogaräume zu sein, sanftes warmes Kerzenlicht erfüllt den Raum während Du sanft durch Deine Yin Yoga Praxis geleitet wirst, die Klänge und Schwingungen der Klangschalen auf Dich wirken lässt. Aber auch bestimmte Frequenzen fördern mentale und körperliche Entspannung ebenso wie der Klang der Stille. Du siehst, es gibt wunderbare Arten von Klänge.

Lena liebt es zum Beispiel das Harmonium gelegentlich einzusetzen, um dich mit einem Mantra in deinem Loslassen zu unterstützen.

Die einzelnen Yogaübungen Asanas) werden zwischen 3-5 Minuten (oder auch länger) ohne Muskelanspannung gehalten um tiefe Anspannung auf Körperlicher & Mentaler Ebene zu lösen.

Hier geht es um das Loslassen, sowohl im Außen, als auch in Deinem Inneren, zur Ruhe zu kommen, Dich zu erden, die Gedanken ziehen zu lassen. Es geht darum bei Dir selbst anzukommen und die Stille in Dir zu entdecken.

Körper, Geist und Seele kommen wieder in Balance – in Einklang.

Eine tiefe Ruhe und Entspannung stellt sich ein und führt Dich wieder in Deine Mitte, schenkt Dir Urvertrauen und Geborgenheit.

Yoga bei Endometriose, PMS & Co

Ziel ist es, Frauen dabei zu unterstützen, ihren eigenen Körper wieder mehr an- und wahrzunehmen. Durch die achtsame Praxis entwickeln wir mehr und mehr Akzeptanz und können so durch liebevolle Selbstfürsorge Beschwerden abmildern und Verspannungen und Blockaden lösen. So ist der Körper auf mentaler und körperlicher Ebene in der Lage sein Gleichgewicht zurück zu gewinnen und wieder in seine Energie zu kommen.

Die Praxis beinhaltet…

…Yoga-Haltungen die das Gewebe und die Muskeln rund um den Beckenraum, Beckenboden, Bauch und unteren Rücken ansprechen, entspannen, mobilisieren und energetisieren

…Energielenkung durch Atmun, Wahrnehmung, Visualisierung und Affirmation

…Meditationen und Entspannungsübungen

So erreichen wir,

- dass der Körper seine eigenen Regulationsprozesse in Gang setzt und sein hormonelles Gleichgewicht zurückerlangt

- einen nachhaltigen Stressabbau

- mehr Geschmeidigkeit in verklebtem oder vernarbtem Gewebe

- eine Erhöhung des Energielevels