YOGASTILE
Schenk' uns Deine Zeit
VINYASA FLOW YOGA
Vinyasa Yoga ist ein dynamisch und fließender Yogastil, bei dem Du mithilfe Deines Atems ganz sanft durch Deine Yogapraxis fließt. Du hast einen ganzen Atemzug Zeit, zu Deiner nächsten Asana (so nennt man die Positionen im Yoga) zu kommen. Dadurch, dass Deine Aufmerksamkeit bei Dir und Deiner Atmung liegt, ist der Vinyasa Flow wie ein kleiner Gedankenurlaub, bei dem Du alles um Dich herum ausblendest und gleichzeitig Deine Muskulatur dehnst und kräftigst.
Dabei wird Dein Körper angenehm aufgewärmt und Energien werden freigesetzt, die Dich einfacher durch den Alltag und Stresssituationen bringen.
Deine Konzentration, Deine Achtsamkeit sowie Deine Flexibilität werden gestärkt.
Du wirst schnell merken, wie Du dich innerlich als auch äußerlich wohler fühlst.
Und das Tolle:
Man wird es sehen - versprochen! :)
YIN YOGA
In dieser Praxis, die überwiegend im Liegen oder Sitzen ausgeführt wird, werden wir die einzelnen Positionen länger halten, als Du es vielleicht bisher kennst. Dadurch können wir sanfter und tiefer mit unseren Faszien arbeiten. Wir werden versuchen physische, psychische und energetische Blockaden zu lösen. Dabei ist es uns als Lehrer wichtig, die jeweiligen Positionen individuell an Dich anzupassen, um Dir die Möglichkeit zu geben Dich voll und ganz zu entspannen und loszulassen. In unserem Leben geht es oft um das YIN & YANG. Durch die Kombination von Yin Yoga (YIN) und Vinyasa Yoga (YANG) kannst Du Dein persönliches YIN & YANG ausgleichen.
YIN ist Ruhe. YANG ist Bewegung. Finde Dein YOGA!
PERSONAL TRAINING
Personal Training bietet Dir eine individuelle Yogastunde in der Deine Bedürfnisse ganz großgeschrieben werden. Deine Ziele sowie auch Dein Tempo stehen dabei im Vordergrund.
Aber auch wenn es Dir schwerfällt, Dich selbst zu motivieren, ist Personal Training genau das Richtige für dich. Vielleicht bist Du auch mehr an Meditation und Ruhe interessiert.
Wir finden gemeinsam Dein Yoga.
Dein Yoga-Programm wird auf dich maßgeschneidert und bei einem Kauf einer 5er/10er Karte Personal Training, erhältst Du zudem dein eigenes Büchlein mit all deinen Übungen, sodass Du selbst Zuhause oder in Deinem Urlaub Yoga praktizieren kannst.
Ob ich für Deine Yogastunden zu Dir nach Hause kommen soll, wir uns in meinem Studio treffen oder draußen in der Natur, darfst Du entscheiden.
Komme gerne auf mich zu, wenn Du weitere Fragen hast oder Dich entschieden hast den Weg des Yogas mit mir in einem Einzeltraining zu gehen.
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist ein traditioneller, recht statischer Yoga Stil. Die Silbe „ha“ bedeutet Sonne oder auch Kraft, „tha“ hingegen Mond oder Stille. Du wirst in unseren Hatha Stunden lernen polarisierende Energien (wie Kraft und Ruhe) miteinander zu verbinden und dadurch Balance auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene herzustellen. Die Kombination aus präzise aufgebauten und länger gehaltenen Asanas begleitet von verschiedenen Atemtechniken und kurzen Meditationen zielt vor allem darauf ab Dein Bewusstsein und Deine Achtsamkeit zu schulen. Auch als Yoga Anfänger bist Du herzlich willkommen denn durch den Einschatz verschiedener Hilfsmittel finden Deine ganz persönlichen Bedürfnisse, Grenzen aber auch Stärken Berücksichtigung.
MAT PILATES
Mittwochs 18.00-19.00 Uhr
Samstags 10.00-11.00 Uhr
Ganz ohne Barre, ganz ohne Reformer. Wir gehen Back to the Roots! Und zwar auf die Matte! Pilates war, ist und wird immer ein verlässliches Training sein, wo dein Fokus auf deiner Haltung, auf deiner Körpermitte und die kontrollierten Bewegungen liegt.
Besonders im Mittelpunkt stehen dein Core, Rücken, Beckenboden und eine gesunde Ausrichtung. Die Atmung ist beim Pilates entscheidend, nur so erreichst du tiefliegende Muskeln und entwickelt mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein.
Pilates schenkt dir Kraft von innen heraus!
BARRE
Der Begriff "Barre" bezeichnet die Ballettstange, die ursprünglich von Balletttänzer:innen für das Training genutzt wird und in Barre Classes zum Einsatz kommt. Wir verbinden Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem kraftvollen Ganzkörper-Workout.
Aber keine Panik, es ist keine Ballett Class! Du brauchst keine Vorkenntnisse und wie im Yoga auch, jede Haltung kann angepasst werden.
Durch kleine, kontrollierte Bewegungen, viele Wiederholungen und gezielten Übungen werden die Muskeln intensiv beansprucht, gleichzeitig gekräftigt und gedehnt.
Das Besondere: Während deine Arme, dein Bauch, deine Beine und dein Gesäß so richtig schön fühlbar sind, bewegst du dich zum Beat! Getragen von Musik wirkt dass alles zwar immernoch unglaublich anstregend, aber irgendwie nur halb so schlimm!
Glaubt mir, es macht so einen unfassbaren Spaß!!
Das erwartet dich:
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45 Minuten- you are done!
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Kräftigung der Gesamten Muskulatur
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Straffung und Definition
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Stärkung der Körpermitte
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Verbesserte Ausdauer
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Gelenkschonend & Intensives Training
RESTORATIVE YOGA & TOUCH
Restorative Yoga ist ein sehr sanfter Yogastil, der Erholung und tiefe Ruhe für Körper, Geist & Seele bewirkt. Restorativ bedeutet „wiederherstellen“ und bezieht sich bei dieser Yogaform auf das gesamte Wohlbefinden. Dies geschieht durch den Einsatz von möglichst vielen Hilfsmitteln wie Bolstern, Kissen und Decken, die den gesamten Körper (vor allem die Gelenke) über 10-20 Minuten in komfortablen Posen betten und die Sinne umschmeicheln - mal zu sanften Klängen, mal in absoluter Stille. Völlige Hingabe, ganz im jetzigen Moment ruhend und sorgsam gebettet ist es eine der vermutlich schönsten Formen der achtsamen Fürsorge und Selbstfürsorge zugleich. Der Effekt ist eine tiefgehende Beruhigung des Körpers und des Nervensystems mitsamt einer Verbesserung des Schlafs, der Verdauung und des allgemeinen Wohlbefindens, sogar chronische Beschwerden können gelindert werden. Das Gespür für die eigenen mentalen und körperlichen Empfindungen wird feiner, die Wahrnehmung für den jetzigen Moment subtiler. Restoratives Yoga ist für jeden geeignet, unabhängig der Altersklasse und körperlicher Verfassung.